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[助眠] 一覺好眠到天亮

Step 2.
讓自己溫暖。現在天氣冷,睡前我喜歡泡澡,讓自己全身暖暖紅紅的,幫助放鬆一天緊繃的情緒。
 
Step 3.
選擇一個自己喜歡的香味,不一定要是所謂能放鬆紓壓的特定花香,只要是自己很喜歡,覺得能被這個香味包圍真是太幸福了的味道就可以了~ 像我就買了同系列玫瑰的身體霜和香水,睡前在枕頭上噴2~3下香水,然後全身抹上身體霜,蓋上棉被.. 睡覺!!
 
這時整個棉被裡和枕頭都充滿另自己覺得很幸福的香味,不自覺的心情就一整個開心,加上全身暖暖的,很容易就熟睡。我用了這個簡單的方法後,每天都很快就入睡,感覺睡眠品質也變得更好(其實原本就還不差啦.. ^^a)。
 
PS. 但不保證不會做噩夢喔!! 我有時還是會夢到一些有壓力的事情,例如昨天就夢到去跟sponsor開會結果發現protocol完全沒看過,ㄘㄨㄚˋ的咧.. 囧。但做噩夢不見得代表沒睡好,只要隔天的精神沒受影響就OK囉!!
 
以上分享,祝好眠!!
 
 
 
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